Przygotuj się.

Przed Tobą cztery stopnie wtajemniczenia.

Kurs zmiany nawyków składa się z Treningu Świadomości, Treningu Reakcji Współzawodniczącej, Treningu Wytrwałości oraz Treningu Mentalnego.

Otrzymasz wiedzę i praktyczne, skuteczne wskazówki, które pomogą Ci w bardzo świadomy i konkretny sposób przeprowadzić zmianę nawyków. Nawyki to klucz do lepszej przyszłości, większych zarobków, atrakcyjniejszego wyglądu, lepszych relacji i większego poczucia własnej wartości.

 

W Twojej głowie mieszka sternik, który wie, w którym kierunku chce płynąć oraz małpka, która pragnie tego, co przyjemne i proste, która żyje chwilą.

W przypływie ambicji, snujesz postanowienia…

 

W twojej głowie Sternik przejmuje prym i postanawia:

Wyrzucę z domu wszystkie słodycze, nigdy więcej nie zjem nic słodkiego, będę uprawiać sport, będę zdrowo się odżywiać”.

Kilka dni, a może nawet tygodni sternik trzyma się planu i nie opuszcza centrum dowodzenia.

Sternik jednak nie może nieustannie stać na warcie.

W przypływie zmęczenia, złości lub podłego nastroju do akcji wkracza małpka, która wszystko zaprzepaszcza. Małpka lubi psocić, leniuchować, jeść wszystko, co pyszne i niezdrowe. Małpka jest impulsywna i nierozumna, ale zawsze zadowolona.

Gdy w całym rozgardiaszu budzi się sternik, z przerażeniem patrzy na zaistniałą sytuację i w poczuciu winy składa sobie kolejne przyrzeczenia i obietnice.

I tak w kółko.

Masz podobne doświadczenia?

 

  • 90% z nas chciałoby wyglądać lepiej.
  • 90% z nas chciałoby znać więcej języków.
  • 90% z nas pragnęłoby odżywiać się zdrowiej i czuć się lepiej.
  • 90% z nas chciałoby więcej ćwiczyć.
  • Całkiem spora część populacji chciałaby napisać książkę, zarabiać lepiej, więcej podróżować.

Niestety, niewidzialna siła sprawia, że zawsze pozostają w tym samym miejscu.

Tylko 3-5% żyje tak, jak chce.

Jeśli jesteś w grupie tych 3-5% ten kurs nie jest dla Ciebie.

Jeśli nie, można zadać sobie pytanie: gdzie tkwi sekret tych 3-5% i czym jest niewidzialna siła?

Tak, masz rację. To NAWYKI.

Czasem porównujesz się do innych i myślisz, że są lepsi, zdrowsi, atrakcyjniejsi, bogatsi.

Zazdrościsz im zasobów.

Ale PO CO CI COŚ INNEGO, JAK MOŻESZ MIEĆ COŚ SWOJEGO?!

Zrób sobie dobre nawyki!

Dzięki nawykom, nawet gdy sternik padnie, a małpka przejmie ster, centrum dowodzenia pozostaje na tak zwanym autopilocie.

NAWYKI budują Twoją osobowość. Nawyki przesądzają o Twoim sukcesie. Nawyki determinują Twoją przyszłość i resztę Twojego jedynego życia.

Opowiem Ci swoją historię.

Kiedyś, w dzieciństwie nienawidziłam biegać. Było to dość uciążliwe, bo uczęszczałam do klasy sportowej i codziennie biegaliśmy kilka okrążeń wokół boiska. Lubiłam za to sprinty. Byłam szybka i byłam w tym dobra, ale to nie było główną przyczyną mojej sympatii do biegów na krótki dystans.

Ich sekretem było to, że… trwały krótko. Nie trzeba było zmagać się ze zmęczeniem i uporczywą „małpką” w głowie, która krzyczała „dość, stój, odpocznij!”

Pewnego dnia uświadomiłam sobie, że chcę być lepsza. Lepsza od siebie. Wkurzała mnie ta małpka w głowie.

Zajęło mi kilka miesięcy, by ją wyłączyć, gdy pokonywałam kolejne kilometry. Na początku uprawiałam marszobieg, potem podczas większego zmęczenia zwalniałam do truchtu, na końcu mogłam biec bez zadyszki kilka kilometrów.

Jaki ma to sens, że właśnie teraz Ci o tym opowiadam?

Właśnie w ten sposób zmieniałam swój nawyk. Nie chciałam być pod władaniem małpki. Trwało to kilka miesięcy, ale sądzę, że ta decyzja, ten nawyk zdeterminował całe moje życie. Właśnie dlatego o tym piszę.

Nauczenie się wytrwałości w działaniu to wybitnie trudny element motywacji, ale to także nawyk.

Jeśli możesz być wytrwała w bieganiu, w nauce, w rysowaniu, malowaniu, to znaczy że możesz być wytrwała we wszystkim.

Wytrwałość to program w Twoim mózgu, który nie pozwala małpce przejmować kontroli, kiedy ma na to ochotę, gdy Twój sternik odpoczywa.

A Ty?

Dlaczego to robisz?

Dlaczego wciąż jesteś niewolnikiem TEGO nawyku, który już wielokrotnie próbowałaś zmienić? Czy wiesz dlaczego masz TEN nawyk? Czy wiesz jaką korzyść Ci daje?

Przecież nie robisz czegoś bez powodu. Na jakimś poziomie, nawet z tego niewygodnego w Twoim odczuciu nawyku, masz coś, jakąś nagrodę.

Ciekawostka

W pewnym badaniu, poproszono ludzi, aby codziennie odnotowywali swoje poczucie zadowolenia.

Na pytanie „Jak się dziś masz?” badane osoby udzielały odpowiedzi na kilkustopniowej skali. Najniżej oceniano odpowiedź „dużo gorzej niż normalnie”. W środku skali znajdował się status „jak zwykle/normalnie”. Najwyższa wartość przypisana była do opisu „dużo lepiej niż zwykle”.

Wiesz jakie odpowiedzi padały najczęściej w Polsce? Po przeanalizowaniu statystycznych odpowiedzi okazało się, że średnio w Polsce ludzie czują się „raczej gorzej niż zwykle”.

Myślenie to też nawyk. Czy chcesz pozostawać wśród większości, skoro nawyki gwarantują Ci to, o czym marzysz?

Im większa inwestycja w swoje dobre nawyki, tym większa wypłata w postaci sukcesów.

Jaki cel chcesz osiągnąć? Pomyśl o tym aktualnym.

Ten kurs pozwoli Ci przepracować takie nawyki, jak:

  • kompulsywne jedzenie,
  • palenie,
  • prokrastynacja (odkładanie rzeczy na później),
  • pracoholizm,
  • ruminacje (nieprzyjemne myśli),
  • inne, związane z uporczywym zachowaniem.

Wesprze Cię w budowaniu takich nawyków, jak:

  • uprawianie sportu,
  • odchudzanie,
  • zdobycie nowego zawodu,
  • wcześniejsze wstawanie,
  • nauka języków obcych, nauka do egzaminu
  • inne, związane z realizacją odpowiednio wyznaczonych celów.

Jaki nawyk pragniesz pielęgnować każdego dnia, aby regularnie zbliżyć się do swojego celu?

Czy Ty jesteś gotowa na swój mały krok, w kierunku wielkiej zmiany?

Jak dokładnie będzie wyglądał proces zmiany nawyku?

Kurs składa się z 5 części video oraz skryptu z ćwiczeniami.

Dzień 1.

Trudno jest zarządzać procesami, których nie znamy, nie rozumiemy. Jak masz dopłynąć do drugiego brzegu jeziora skoro nie wiesz jak uruchomić motorówkę? Pierwszy dzień kursu to pierwszy etap treningu świadomości. Dowiesz się czym są nawyki, poznasz ich strukturę, najważniejsze badania naukowe, które bardzo wiele mówią o warunkach sprzyjających zmianie nawyków.

Zaczniesz swój Trening Świadomości.

Ma on na celu uświadomienie Ci, co tak naprawdę jest ważne w Twoim życiu oraz w którym obszarze możesz się czuć niespełniona. Zdasz sobie sprawę, które nawyki Cię wspierają, a które osłabiają i ograniczają. Uświadomisz sobie także, gdzie należy inwestować swoją energię i od którego tak naprawdę nawyku zacząć zmianę.

Często błędnie zakładamy, że jeśli chcemy się odchudzić, to trzeba zmienić nawyki żywieniowe.

Podczas Treningu Świadomości może się okazać, że największej zmiany potrzebujesz w relacjach międzyludzkich i tam należy rozpocząć proces, aby miał on efekt domina.

Dzień 2.

W tej części poznasz strukturę swoich nawyków. Przeanalizujesz swoje zachowania w kontekście pętli nawyków. Poznasz istotę każdego elementu procesu i nauczysz się projektować takie zmiany, które są możliwe w realizacji.

To będzie kolejny, bardziej zaawansowany krok Treningu Świadomości.

Na tym etapie dokładnie poznasz, jaki bodziec „odpala” Twój nawyk, czym jest Twoje zachowanie oraz jaką masz świadomą lub podświadomą nagrodę z tego, że robisz, to co robisz.

Trening Świadomości będzie kluczem do zastąpienia starego nawyku nowym lub wypracowania nowego nawyku.

Dzień 3.

Czy zmiana nawyków to szybki i przyjemny proces? No cóż, raczej czeka Cię kilka wyzwań. W tej części kursu zapoznam Cię z prawdopodobnie najbardziej skuteczną metoda pracy ze swoimi nawykami. Poznasz proces, który jeśli wprowadzisz swoje życie, gwarantuję, że mocno wpłynie na nawyk, który chcesz zmienić.

W tej części przejdziesz Reakcji Współzawodniczącej. Być może nazwa jest złożona, ale sama metoda jest to metoda wybitnie prosta i wybitnie skuteczna. Pomogła już milionom ludzi.

Koniecznie musisz ją poznać i wypróbować!

Dzień 4.

Zjeść ciastko, czy mieć ciastko. A gdyby pytanie brzmiało mieć ciastko, czy mieć dwa ciastka chwilę później?

W tej części kursu poznasz tajniki sukcesu dzieci, które brały udział w tzw. teście pianki. Wnioski, które płyną z tego badania są przełomowe i mogą zmienić Twoje zachowania i samokontrolę. Kto biega maraton od razu? Kto przepływa jezioro wskakując po raz pierwszy dowody?

W tej części dostaniesz kilka fantastycznych sposobów na podtrzymanie swojego procesu wytrwałości.

Wytrwałość jest jak mięsień, tutaj będziemy go ćwiczyć.

W tej części przejdziesz Trening Wytrzymałości.

Tutaj zdradzę Ci sekret tak zwanego „podgrzewania przyszłości”. Podgrzewanie przyszłości wyłącza małpkę, o której pisałam na początku.

Dostaniesz także bardzo konkretne wskazówki, jak oszukiwać swój umysł, który pragnie natychmiastowej nagrody. Trening świadomości buduje silną wolę. Silna wola z kolei jest strategicznym elementem każdego sukcesu.

Dzień 5.

A gdyby tak było coś jeszcze? Coś małego, naukowo udowodnionego, co może przyspieszyć Twoje działania i wysiłki? Siła umysłu? To nie banalny frazes. Pokażę Ci jak działają symulacje mentalne. Badania psychologiczne potwierdzają skuteczność tej metody. Przekażę Ci w tej części kilka ciekawych trików, które pomogą Ci w wypracowywaniu i zmianie nawyków.

Na koniec, jak wisienka na torcie, czeka Cię Trening Mentalny.

Udowodniono, że w niektórych przypadkach, symulacje mentalne nawet kilkukrotnie zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Uwielbiam tę technikę, bo jest bez wysiłkowa, a działa cuda. Nie raz pomogła mi zaprojektować własną przyszłość.

Kupując kurs Trening Zmiany Nawyków, dostaniesz

  • 5 nagrań video + ćwiczenia
  • skrypt z ćwiczeniami gotowy do pobrania i wydruku (format PDF)
  • dostęp do strefy rozwoju SpecBabek
  • dodatkowo otrzymasz plan procesu, który będziesz mogła wdrożyć zaraz po zakończeniu kursu, trwający około 16 dni (w zależności od indywidualnych postępów).

Korzyści z uczestnictwa w kursie:

  • dostaniesz praktyczną wiedzę psychologiczną opartą na badaniach,
  • przejdziesz skuteczny proces, który pozwoli Ci zmienić niechciane nawyki lub
  • wypracować nowe,
  • dostaniesz efektywne techniki pracy z umysłem i emocjami,
  • dowiesz się, czym jest pętla nawyku,
  • przejdziesz Trening świadomości i dowiesz się, od czego zacząć swoją zmianę,
  • przejdziesz Trening reakcji współzawodniczących, który pozwoli Ci na
  • zastąpienie niechcianego zachowania nowym,
  • Trening Wytrzymałości zbuduje w Tobie silną wolę,
  • dowiesz się, jak „podgrzewać przyszłość” i odraczać nagrodę,
  • Trening Mentalny zdradzi Ci, czym są symulacje mentalne i jak pomagają wzmocnić każde postanowienie i zaprojektować przyszłość,

Dzięki swojej wytrwałości i rzetelnym wykonaniu ćwiczeń, już po kilku tygodniach możesz: więcej ćwiczyć, zdrowiej jeść, więcej zarabiać, bardziej o siebie dbać, budować dojrzalsze relacje, zbudować do siebie większe zaufanie i pewność siebie poprzez spełnianie swoich postanowień.

Gotowa na zmiany?
Z tym kursem będzie łatwiej je wprowadzić w życie!

327.00
Kup teraz
Lub zaloguj się jeśli już posiadasz ten produkt