WYGLĄDA ZNAJOMO?

Nawykowo sięgasz po coś słodkiego, choć racjonalny umysł mówi – „nie powinnaś”. Nawykowo odpuszczasz pewne rzeczy, a potem cierpisz poczucie winy.

Nawykowo wchodzisz w toksyczne relacje z ludźmi. Nawykowo myślisz, działasz, reagujesz, czujesz.

Życie to nawyki, które nas tworzą. Powstają w sposób nie zawsze świadomie zaplanowany. Większość z nich wynosimy z domu rodzinnego i uczymy się, naśladując innych. Twoje nawyki wiążą się z miejscami, w których bywasz, ludźmi, których znasz, rzeczami, które na co dzień wykonujesz, emocjami, które przeżywasz.

Twoje przyzwyczajenia tworzą zamknięte koło. Postanawiasz zmianę, a po kilku dniach Twoje nawyki przekierowują cię na stare tory. Nie chcesz, masz dość, ale nie tak łatwo zmienić kierunek podróży.

1

laski-w-kolkach_03Aśka K.

Od zawsze chciałam zmienić swoje nawyki żywieniowe – jeść zdrowiej, nie objadać się, nie zajadać emocji. Próbowałam kilka lat. Bezskutecznie. Chciałam też zacząć ćwiczyć, ale potrafiłam wytrwać 2-3 tygodnie. Potem odpuszczałam, wracałam do starych przyzwyczajeń.

laski-w-kolkach_05Mirka M.

Odkąd pamiętam wszystko odkładam na później. Zawsze mam dużo na głowie, wiele planów, a później nic z tego nie wychodzi. Żyję w wiecznym poczuciu winy. Wiem, że prokrastynacja to też nawyk i można się tego oduczyć.

To, co masz dziś, jak się czujesz i kim jesteś wynika z tego, jakie nawyki towarzyszą na co dzień.

Zobacz siebie za 3 lata. Twoje przyzwyczajenia wpłyną na to kim będziesz, gdzie będziesz, co będziesz mieć. Zadbaj o siebie w najbliższej przyszłości. Świadomie zmień to, co ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie i sukcesy.

Najpierw my tworzymy nawyki, później nawyki tworzą nas.
Charles C. Nobles
ikony_03

Ocenia się, że nawyki stanowią co najmniej 40% naszych codziennych aktywności.

Nawyki mają potężną moc, a przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka! Ile razy w życiu obiecywałaś sobie: „Zmienię się!”? A po kilku dniach lub tygodniach traciłaś nadzieję. Bezustannie sprawdzamy wiadomości na Facebooku, jemy kompulsywnie, chronicznie wybieramy nieodpowiednich partnerów, nawykowo poddajemy się, zanim zaczniemy. Basta! Dość życia na pół gwizdka. Wypracuj nawyki, które podwyższą standardy Twojego życia!

ikony_05

W ciągu około 75 minut odpowiem na pytania:

  • Ile dokładnie trwa tworzenie nawyku? 21 dni, 3 miesiące, czy 9 miesięcy?
  • Czy można dokonać spektakularnej zmiany w 1 minutę?
  • Jaką strukturę ma nawyk?
  • Jak ważny jest kontekst sytuacyjny dla tworzenia nawyków?
  • Jak zamienić zły nawyk w dobry nawyk i utrwalić tę zmianę?
  • Jakie błędy popełnia większość ludzi podczas planowania zmiany?
  • Jak poradzić sobie z brakiem motywacji i silnej woli?
  • Kiedy zmiana będzie trwała i nie przytłoczy nas?
  • Jak wszelkie rady przeistoczyć w praktykę?
Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać
Jim Ryan

Zapraszam Cię na mądry, praktyczny webinar, który łączy psychologię i wiedzę opartą na najnowszych badaniach z praktyką i motywacją.

ZRÓB DOBRE NAWYKI

bloki-numerki_10

POZNAJ CYKL ZMIANY.

Ludzie lubią to, co znają. Łatwo przychodzą nam rzeczy, które powtarzamy od lat. Większość z nas popełnia strategiczne błędy podczas planowanej zmiany. Wystarczy zmodyfikować kilka zmiennych, aby osiągnąć zaplanowany efekt.

1
bloki-numerki_12

UŚWIADOM SOBIE TO, CO NIE UŚWIADOMIONE.

Według badań psychologicznych, ludzie deklarują, że znają siebie całkiem dobrze, tymczasem nie zdają sobie sprawy z wielu istotnych spraw w swoim życiu. Nie potrafią przewidzieć swoich przyszłych zachowań, często nie wiedzą, co jest ich przyczyną. Pierwszy krok do zmiany, to świadomość tego, co ma być zmienione

2
bloki-numerki_17

POZNAJ CYKL ZMIANY.

Ludzie lubią to, co znają. Łatwo przychodzą nam rzeczy, które powtarzamy od lat. Większość z nas popełnia strategiczne błędy podczas planowanej zmiany. Wystarczy zmodyfikować kilka zmiennych, aby osiągnąć zaplanowany efekt.

3
bloki-numerki_20

UROŃ SIĘ PRZED BŁĘDAMI.

Ludzie lubią to, co znają. Łatwo przychodzą nam rzeczy, które powtarzamy od lat. Większość z nas popełnia strategiczne błędy podczas planowanej zmiany. Wystarczy zmodyfikować kilka zmiennych, aby osiągnąć zaplanowany efekt.

4
bloki-numerki_22

ZNAJDŹ ODPOWIEDNIO DOBRE „JAK”.

Znając pętlę nawyków i unikając błędów, w prosty sposób możesz zaplanować i zrealizować zmianę. Niezależnie, jaki nawyk planujesz zmienić, odpowiednia strategia przyczyni się do Twojego sukcesu. Mówi się, że odpowiednio silne „dlaczego” daje odpowiedź na pytanie „jak?”. Według nas, znajomość odpowiedniego „jak” jest kluczowa. W końcu zła strategia może Cię demotywować.

5
bloki-numerki_24

WYKORZYSTUJ EFEKT DOMINA I PIERWSZĄ ZASADĘ NEWTONA.

Jedna zmiana pociąga za sobą następną. Każdy sukces rozpala motywację. Jeśli jesteś w ruchu, łatwiej nabierzesz jeszcze większej prędkości. Pierwsza zasada dynamiki Newtona mówi, że przedmioty znajdują ce się w ruchu pozostają w ruchu, dopóki nie zaczną na nie oddziaływać siły zewnętrzne. Gdy raz się rozpędzisz, łatwiej pozostać w procesie zmian niż się zatrzymać.

6
Weź tę wiedzę, którą przygotowywałam z myślą o Tobie. Niezwykle miło będzie mi Ciebie gościć po drugiej stronie ekranu.
Zapraszam Cię bardzo serdecznie na spotkanie ze mną.
Klaudia Pingot
47.00
Kup teraz
Lub zaloguj się jeśli już posiadasz ten produkt